Pour vous inscrire à l’une ou l’autre de ces activités ou pour obtenir de l’information, veuillez nous appeler au 418‑623‑5705.

Vous pouvez également faire une demande d’information ou une demande d’inscription en remplissant ce formulaire.

Pour les ateliers parents-enfants, consultez la section Programmation Parents-Enfants.

Pour télécharger le dépliant de la programmation complète: Dépliant Programmation Hiver-printemps 2026

Sessions de groupe
Groupes fermés – Inscriptions avant le début de l’activité
5$ par rencontre

Relation d’aide 1

Mieux se situer face à une personne demandant de l’aide. Apprendre les attitudes nécessaires et les techniques de base de l’écoute.

6 rencontres: Mercredi, du 14 janvier au 18 février

13h30 – 16h30

Responsable: France Tremblay

Activités d’écriture et de dessin – Groupe 1

*** Notez que les personnes inscrites à ce groupe ne peuvent pas s’inscrire dans le groupe 2 et vice versa ***

À partir de différents thèmes, j’exprime qui je suis par le dessin et l’écriture, dans un objectif de mieux-être. Il ne s’agit pas d’un cours, mais bien d’un atelier d’expression de soi.

9 rencontres: Vendredi, du 16 janvier au 13 mars

13h15 – 15h30

Responsables: France Tremblay et Carmen Gendron

La communication, à la base des relations harmonieuses

La communication est une composante complexe, qui joue un rôle fondamental dans les relations humaines. Bien communiquer, c’est avant tout se donner une chance de vivre des rapports sains et harmonieux avec les autres.

4 rencontres: Lundi, du 19 janvier au 9 février

13h30 – 15h30

Responsable: Christiane Dufresne 

Vers la connaissance de soi

Ce groupe permet de faire la lumière sur nos valeurs et nos besoins, pour nous permettre de prendre des décisions en cohérence avec ceux-ci.

4 rencontres: Mardi, du 27 janvier au 17 février

13h30 – 15h30

Responsable: Anne-Sophie Bouchard

Développer son intelligence émotionnelle

Développer son intelligence émotionnelle par le biais d’information, de réflexions et d’échanges. Nous aborderons aussi le développement de l’empathie envers les autres et la capacité d’autocompassion.

4 rencontres: Mardi, du 3 au 24 février

18h30 – 20h30

Responsable: Samuel Synal

L’anxiété relationnelle, la comprendre et la gérer

Vous vivez de l’anxiété, de l’insécurité, de l’incertitude ou de la jalousie dans vos relations amoureuses et amicales? Cela est très fréquent et il est possible de s’aider en explorant la source de nos insécurités, pour éventuellement maîtriser des stratégies efficaces de gestion des émotions.

4 rencontres: Lundi, du 23 février au 16 mars

13h30 – 15h30

Responsable: Christiane Dufresne

Relation d’aide 2

Approfondir les notions théoriques du cours Relation d’aide 1. L’atelier s’adresse à toute personne ayant suivi le cours Relation d’aide 1.

6 rencontres: Mercredi, du 11 mars au 15 avril

13h30 – 16h30

Responsable: France Tremblay

Groupe de thérapie par les arts

Exploration de son vécu, de ses désirs et de ses besoins pour une ouverture sur un mieux-être personnel.

8 rencontres: Lundi, du 16 mars au 11 mai (sauf le 6 avril)

18h45 – 20h45

Responsable: Mario Goulet

Apprivoiser sa colère

Comment ma colère, exprimée sainement, ouvre la porte à une meilleure reconnaissance de mes besoins et à une communication constructive.

4 rencontres: Vendredi, du 20 mars au 17 avril (sauf le 3 avril)

13h30 – 15h30

Responsables: Chantal Prévost et France Tremblay

Vivre dans la joie

À travers des moments de réflexion et des exercices, se donner des moyens pour améliorer son bien-être par le choix conscient de vivre dans la joie. Le tout agrémenté de musique sur le thème du jour.

« La joie est la musique intérieure que vous chantez au fil de la journée »

5 rencontres: Mardi, du 31 mars au 28 avril

13h30 – 16h00

Responsable: Christiane Gauthier

L’estime de soi, une alliée pour la vie

Par l’apprentissage et l’expérience de groupe, amorcez une réflexion par rapport à votre estime personnelle. Nous aborderons les fondements de l’estime de soi en vue d’une démarche évolutive.

4 rencontres: Mardi, du 28 avril au 19 mai

19h00 – 21h00

Responsable: Judith Autin

Mieux vivre avec ses complexes

Il est très fréquent et normal de ne pas aimer un aspect de notre personnalité ou de notre corps, ou encore de douter de nos capacités par moment. Toutefois, lorsque ces complexes nous causent des soucis, des ruminations, nous empêchent de profiter de la vie, cela peut devenir souffrant. Les complexes ne disparaissent pas comme par magie, mais il est possible de mieux vivre avec ceux-ci. Nous explorerons quelques pistes pour y parvenir.

5 rencontres: Mercredi au dates suivantes

• 29 avril
• 13 mai
• 27 mai
• 10 juin
• 17 juin 

13h30 – 15h30

Responsables: Tracy Therrien et France Tremblay

Activités d’écriture et de dessin – Groupe 2

 *** Notez que les personnes inscrites à ce groupe ne peuvent pas s’inscrire dans le groupe 1 et vice versa ***

À partir de différents thèmes, j’exprime qui je suis par le dessin et l’écriture, dans un objectif de mieux-être. Il ne s’agit pas d’un cours, mais bien d’un atelier d’expression de soi.

9 rencontres: Vendredi, du 1er mai au 26 juin

13h15 – 15h30

Responsables: France Tremblay et Carmen Gendron

Conférences-échange
5$ par rencontre

L’épuisement amoureux

Cette conférence montre comment s’installe une dynamique amoureuse qui mène à l’épuisement et à la rupture. Elle donne des outils concrets pour aider à retrouver la satisfaction conjugale.

Lundi 2 février, 18h30 – 20h30

Responsable: Hugues Simard

Comment se protéger lors d’achats en ligne?

Nous sommes de plus en plus nombreux à effectuer nos transactions en ligne. Sommes-nous outillés afin de bien nous protéger?

Collaboration du Carrefour Jeunesse Emploi Charlesbourg-Chauveau

Jeudi 5 mars, 13h30 – 15h30

Responsable: Sarah Gaudreault

Vaincre l’indécision

Douter, attendre, hésiter et attendre encore… Il est parfois difficile de faire des choix, que ce soit pour de petites ou de grandes décisions. Amorcez une réflexion sur vos habiletés décisionnelles et explorez quelques pistes pour vous aider à vaincre l’indécision.

Mardi 24 mars, 18h30 – 20h30

Responsable: Rachel Godin

La base pour investir et se préparer pour la retraite

Il n’est pas évident de savoir planifier sa retraite. C’est pourquoi différents outils vous seront proposés pour mieux l’anticiper.

Collaboration du Carrefour Jeunesse Emploi Charlesbourg-Chauveau

Mardi 21 avril, 18h30 – 20h30

Responsable: Sarah Gaudreault

Soupers Info-Parents
Gardiennage et repas offerts
5$ par famille

Les routines et le sommeil

Comment instaurer un rythme qui soutient le bien-être des enfants (et des parents).

Collaboration du CIUSSS Capitale-Nationale

Jeudi 22 janvier, 17h30 – 19h30

Responsable: Joanie Bourassa-Guillemette

Développement du langage chez les 3-5 ans

Collaboration du Programme Passe-Partout

Mercredi 25 février, 17h30 – 19h30

Responsable: Sophie Légaré, orthophoniste

Danser entre travail et famille : un rythme à trouver

Cette conférence-échange vous invite à amorcer une réflexion sur la conciliation travail/famille pour vous aider à identifier votre niveau d’énergie, vos valeurs, vos besoins ainsi que vos perceptions sur le sujet. C’est dans un cadre convivial que plusieurs activités vous seront proposées pour explorer ces aspects et vous soutenir dans ce processus dynamique et continu.

Mardi 17 mars, 17h30 – 19h30

Responsable: Valérie Moschonas

Préparation à l’école

S’adresse aux parents d’enfants d’âge préscolaire

Jeudi 16 avril, 17h30 – 19h30

Responsable: Marie-Ève Gauvin, D.Psy.

Bien manger en famille : gérer les crises pour un moment en harmonie

S’adresse aux parents d’enfants d’âge préscolaire

Collaboration du CIUSSS Capitale-Nationale

Mercredi 20 mai, 17h30 – 19h30

Responsable: Cynthia Gravel

Groupes ouverts
Inscriptions à tout moment
2$ par rencontre

Café-Causerie

Pour rencontrer d’autres personnes et échanger en groupe sur divers thèmes et sujets, dans une ambiance amicale et détendue.

Jeudi, aux dates suivantes: 

• 15 janvier
• 29 janvier
• 12 février
• 26 février
• 12 mars
• 26 mars
• 9 avril
• 23 avril
• 7 mai
• 21 mai
• 4 juin

13h30 – 15h30

Responsable: Colette Tremblay

Club de lecture

Rencontres entre passionné.es de lecture où l’on partage nos coups de coeur littéraires et discute d’un livre choisi ensemble et lu préalablement. Sans prétention ni grande analyse, chacun.e est invité.e à contribuer à la discussion s’il-elle le souhaite, sans aucune pression.

Jeudi, aux dates suivantes:

• 15 janvier
• 5 février
• 26 février
• 19 mars
• 9 avril
• 7 mai
• 28 mai

18h30 – 20h00

Responsable: Andrée Laflamme

Les rencontres chantantes

Ces rencontres sont l’occasion de se rassembler pour chanter et se ressourcer. Les pièces proviennent de notre répertoire québécois, mais aussi d’ailleurs. Pas d’audition! Que du plaisir!

Jeudi, aux dates suivantes:

• 15 janvier
• 29 janvier
• 12 février
• 26 février
• 12 mars
• 26 mars
• 9 avril
• 23 avril
• 7 mai
• 21 mai
• 4 juin

19h00 – 20h30

Responsables: Christiane Gauthier et Clermont Gauthier